Spor Yapmak İsteyenler İçin Uyarılar
Önünüze gelen, aklınıza esen sporu yapmaktan kaçının. Kendi vücut tipinize, yapınıza, yaşınıza, kilonuza ve sağlığınıza göre, uygun bir sporla başlayın. Mutlaka bir uzman görüşüne başvurun.
Spor yapmak arada bir yapılacak bir eylem değildir. Spor yapmayı bir hayat tarzı haline getirin ve spor yapıyorsanız sigarayı mutlaka bırakın. Yapmıyorsanız da bırakın.
Yemekten kalktıktan sonra spor yapmaya çalışmayın. Tok karnına yapılan sporun sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini unutmayın. Aç karnına ya da yemekten en az 2 saat sonra yapın. Su içmeyi de ihmal etmeyin.
Havadar Yerlerde Spor Yapın
Spor yaptıktan sonra kimseyi rahatsız etmemek için duş alın. Kendi sağlığınız ve çevreniz açısından önemli bir ayrıntı. Kaslarınızı gevşettiğini ve krampları azalttığını da söylersek duştan kaçmanıza engel olabiliriz.
Spor yaparken oksijeni az olan bir mekanı tercih etmeyin. Mümkün olduğunca açık havayı ya da havadar mekanları tercih edin.
Mutlaka yapacağınız spora uygun kıyafetler edinin. Bol ve rahat olmasına özen gösterin. Estetik olarak da sağlık olarak da iyi hissedersiniz.
Spora başlamadan önce ısınmayı ihmal etmeyin. Böylece zorlanmadan kaynaklanan sağlık sorunlarını engellemiş olursunuz.
Yorulduğunuz an spor yapmayı bırakın. Dinlenin.
