Uyku Veren Yiyecekler
Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız bazı besinlerin uyku veren taraflarından yararlanabilirsiniz. Örneğin kıvırcığın uyku verdiğini duymuş muydunuz? Akşam yemeklerinde kıvırcık salatası yiyerek geceleri daha rahat uyuyabilirsiniz. İçindeki lactucine maddesi sayesinde uyku verici bir etkiye sahip.
Çayın da rahatlatıcı etkisi olduğu biliniyor. Ama papatya çayı içmek hem rahatlatacağı hem de uyku vereceği için daha tercih edilen bir çay olmalı. Çay yerine yeşil yapraklı sebzelerden de yararlanabilirsiniz. Örneğin Brüksel lahanası, Kıvırcık lahana ve hindiba da uykusuzluk çekenler için birebir.
Ringa ve Alabalık Tüketin
Etlerden de yararlanabilirsiniz. Tavuk ve balıkta olduğu gibi hindide de uykusuzluk çekenler için bire bir olan triptofan bulunuyor. Et yemekten hoşlanmıyorsanız da muz tercih edebilirsiniz. Muzda da triptofan bulunuyor.
Akşam yemeğinde yenen yulaf da yine sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunan ve uykusuzluğa iyi gelen besinlerden. Ayrıca bal tüketmek de doğal bir uyku ilacı sayılabilir. Oreksin içeren bal beynin dinlenmesine yardımcı oluyor.
Yumurta, balık ve soya fasulyesi tüketmek de yine uykusuzluk çekenlerin tercih etmesi gereken besinler arasında. Somon balığı ve uskumru dışında ringa ve alabalık tüketmek de son derece faydalı.
