Sağlıklı Bir Uyku, Sağlıklı Bir Günün Habercisi
Güne daha enerjik ve daha sağlıklı başlamanın en önemli yolunun sağlıklı bir uykudan geçtiğini biliyor muydunuz?
Geceleri 10 ile sabah 6 arasındaki saat diliminin en sağlıklı uyku zamanı olduğu artık bilinen bir gerçek. Uyku saatlerinize göstereceğiniz özen, zihninizin kendin yenilenmesine olanak sağladığı gibi, vücudunuzun dinlenmesi ve yenilenmesi için de son derece önemli. Uykudan önce bir şey yememek ve aç uyumak ise, uykuda geçirdiğimiz süre içindeki enerjinin mevcut yağlardan sağlanması da sağlık açısından önemli. Büyüme hormonlarının en çok salgılandığı süre olması da çocuklar ve gençler açısından unutulmaması gereken bir gerçek.
Her gün en az 8 saat uyumaya özen göstermek gerekiyor. Uykudan birkaç saat önce alınan badem, ceviz ya da yoğurt gibi besinler hem uyumanıza yardımcı olurlar, hem de hormonal dengenizi olumlu etkilediklerinden sabahları daha enerjik kalkmanıza neden olurlar.
Güne sağlıklı başlamanın en önemli adımı uyku elbette. Ancak uyandığınız zaman içeceğiniz bir bardak soğuk su içmeniz, sabah sporu yapmanız da oldukça önemli. Vücudunuz yağ yakmaya başlayacak ve mutluluk hormonları salgılamaya başlayacaktır. Sabah sporu yapmayı alışkanlık haline getirin ve elbette kahvaltı etmeyi de.
Sabahları yapacağınız iyi bir kahvaltının, tüm gün ihtiyaç duyduğunuz enerjinin en önemli ayağını oluşturduğunu asla aklınızdan çıkarmamalısınız.