Kilo Vermeye Yardımcı Besinler
Kilo vermek için hiç kuşkusuz yediklerimize, içtiklerimize son derece dikkat etmemizde yarar var. Aldığımız besinler kilo almamıza yok açabileceği gibi, bazıları da zayıflamamıza yardımcı oluyor.
Diyet yaparken, mümkün olduğunda D vitamini bakımından zengin yiyecek ve içecekler tüketmekte fayda var. Günde en az 2 kere, süt ve süt ürünleri alınması son derece önemli. D vitamini bakımından zengin besinler kilo vermek için oldukça yardımcı.
Suyun insan sağlığındaki yeri tartışmasız durumda. Yeteri kadar su içmek her anlamda sağlığımız için çok önemli. Zayıflamak isteyenlerin de günde en az 2 litre su tüketmeleri öneriliyor. Su kaybımızı önlemek ve eklem hareketlerini kolaylaştırması açısından çok yardımcı.
Posalı yiyeceklere daha yakın durmamız gerekiyor. 20 gram posalı yiyecek 1 gün içinde alacağınız en az miktar olmalı. Mümkün olduğu kadar elma, ıspanak, nohut, armut gibi besinlerden faydalanmak gerek.
İçerdiği faydalı yağlar açısından diyete yardımcı besinleri de listeye eklemek lazım. Avokado, balık, fındık, badem, mısırözü ve ayçiçek yağı, zeytinyağı ve omega3 hem sağlığımız hem de diyetimize yardımcı olmaları açısından son derece önemli.
Yeşil çayı hayatımıza daha çok yerleştirmek ve salata tercihlerimizi artırmak da diğer önemli faktörler arasında.
