Ara Öğünlere Dikkat
Ara öğün alışkanlıklardan dolayı yediğimiz şeyler değildir diyor uzmanlar. Acıkmadığınız halde alışkanlık nedeniyle bir şeyler yiyorsanız eğer bu yanlış bir beslenme. Doğru olan vücudunuzu dinleyerek gerçekten acıktığınızda bir şeyler yemeniz. Bu anlamda kişinin vücudunu tanıyor olması da gerekiyor elbette.
Dünyada pek çok yerde günde yalnızca 3 öğün yemek veriliyor. Akşam 18 den sonra ise hiçbir şey yenmiyor. Hatta ertesi güne dek hiçbir şey yemeden içmeden yapıyorlar diyetlerini. Bizim akşam yemeklerimizi en geç 18 de bitirmemiz toplum olarak ve çalışma şartları olarak pek mümkün olmadığından bu diyet programı bize pek uygun olmuyor. Öğlen yemeğini 1 gibi yiyen birinin akşam 18 e kadar aç kalma süresi oldukça uzun.
Vücudunuzu Dinleyin
Bu anlamda kişilerin diyet yaparken kendi yaşamlarına uygun yeme içme saatlerini ayarlamaları en doğrusu. Uzun süre aç kalınca akşam öğünlerinde çok fazla yemek tüketmek de söz konusu olabiliyor. Bu nedenle aç kalmadan ve öğünleri atlamadan tüketmek gerekiyor.
Sabahları geç kalkan biri için örneğin 10 gibi kalkanlar için öğle yemeğine dek ara öğün tüketmelerine gerek kalmayabilir. Ama çok erken kahvaltı yapanlar için öğle yemeğine dek ara öğün yemek doğru olacaktır. Bütün bu ara öğün durumlarında kendinizi dinlemeyi öğrenin. Gerçekten acıktığınızı hissettiğinizde mutlaka bir şeyler atıştırın.